Welk Eten en Drinken Moet je Vermijden in een Vliegtuig?

Tijdens een vlucht is het kiezen van de juiste maaltijden en drankjes belangrijker dan je denkt. Een stewardess deelt haar inzichten over wat je beter kunt vermijden aan boord en welke alternatieven gezonder zijn. Van zoutrijke maaltijden tot kraanwater: hier is alles wat je moet weten om je vlucht comfortabeler en gezonder te maken.

Waarom Voorzichtig Zijn met Vliegtuigeten?

Het is slim om vliegtuigeten waar mogelijk te vermijden. De reden? Maaltijden aan boord bevatten vaak veel zout en suiker om de smaak te versterken. Door de lage cabinedruk en droge lucht verliezen je smaakpapillen op 12 kilometer hoogte ongeveer 30% van hun vermogen om smaken waar te nemen. Luchtvaartmaatschappijen compenseren dit door extra zout en suiker toe te voegen, wat niet altijd gezond is.

Tip: Kies in plaats van de standaardmaaltijd voor een lichter alternatief, zoals een salade of fruitsalade. Deze opties zijn vaak voedzamer en minder zwaar voor je lichaam.

Wat Moet je Vermijden?

1. Zout- en Suikerrijke Maaltijden

Populaire keuzes zoals tosti’s of broodjes met ham en kaas lijken handig, maar zitten vaak vol met zout. Dit kan leiden tot uitdroging, wat tijdens een vlucht al een risico is door de droge lucht in de cabine.

Alternatief: Vraag om een salade of neem je eigen gezonde snacks mee, zoals noten, gedroogd fruit of een zelfgemaakte wrap. Zorg ervoor dat je snacks voldoen aan de veiligheidsvoorschriften van de luchthaven.

2. Kraanwater in het Vliegtuig

Drink nooit kraanwater uit het toilet of de galley van een vliegtuig. Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat dit water niet geschikt is voor consumptie door mogelijke verontreinigingen. Dit is geen truc om meer flessenwater te verkopen, maar een serieuze gezondheidsmaatregel.

Alternatief: Neem een herbruikbare waterfles mee (leeg door de beveiliging) en vul deze na de controle met drinkwater. Drink voldoende water voor, tijdens en na de vlucht om uitdroging te voorkomen.

De Beste Drankkeuze: Tomatensap

Een verrassende favoriet onder zowel stewardessen als passagiers is tomatensap. Dit heeft een wetenschappelijke verklaring: de umami-smaak van tomatensap – een hartige, rijke smaak – blijft goed behouden op grote hoogte, waar andere smaken vaak vervagen door de lage druk en droge lucht. Een onderzoek van een grote luchtvaartmaatschappij bevestigt dat tomatensap een populaire keuze is onder passagiers.

Tip: Bestel een glas tomatensap als je iets verfrissends wilt dat goed smaakt, zelfs op 12 kilometer hoogte. Voeg eventueel een snufje peper of een scheutje citroensap toe voor extra smaak.

Tips voor een Gezonde Vlucht

1. Blijf gehydrateerd: Drink veel water voor en tijdens de vlucht. Vermijd alcohol en cafeïne, die uitdroging kunnen verergeren.
2. Neem je eigen snacks mee: Denk aan lichte opties zoals gesneden groenten, hummus, noten of een fruitsalade. Controleer de douaneregels van je bestemming om problemen te voorkomen.
3. Kies bewust uit het menu: Als je toch kiest voor een maaltijd aan boord, ga voor opties zoals een groentesalade of een maaltijd met minder bewerkte ingrediënten.
4. Beweeg regelmatig: Sta af en toe op om te stretchen en de bloedsomloop te stimuleren, vooral tijdens lange vluchten.
5. Vraag om speciale maaltijden: Veel luchtvaartmaatschappijen bieden gezondere opties, zoals vegetarische, veganistische of glutenvrije maaltijden. Bestel deze vooraf bij het boeken van je vlucht.

Waarom is Dit Belangrijk?

De omstandigheden in een vliegtuig – lage druk, droge lucht en beperkte bewegingsvrijheid – hebben invloed op je lichaam. Zoutrijke maaltijden kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel of uitdroging, terwijl kraanwater gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Door bewust te kiezen voor gezonde alternatieven, zoals een salade of tomatensap, blijf je fris en energiek tijdens en na je vlucht.

Maak je Vlucht Gezonder en Comfortabeler

Met deze tips kun je slimme keuzes maken voor eten en drinken aan boord. Vermijd zoutrijke maaltijden en kraanwater, kies voor lichte opties zoals salades en geniet van een verfrissend glas tomatensap. Door je goed voor te bereiden en bewust te kiezen, maak je je vliegreis niet alleen aangenamer, maar ook gezonder. Veilige reis!